среда, 9 марта 2016 г.

Нет боли в спине! Простые упражнения для спины!

Боли в спине обычно появляются без предупреждений. Вчера, вроде было все нормально, а сегодня с утра болит спина, это не редкость. В основном боли в спине появляются из за неправильного отношения к своему позвоночнику.


Простые упражнения для спины и позвоночника

  1. Это совсем простое упражнение для спины, которое поможет привести ваши мышцы в правильное положение и избавиться от боли. Для этого подойдите к стене и станьте к ней задом, чтобы плечи, голова, ягодицы и ступни плотно прижимались к ней. В таком положении нужно простоять минут 5, чтобы мышцы спины запомнили правильную осанку.
  2. Когда вы сидите, никогда не кладите ногу на ногу. Просто напросто такое положение не естественно для человека и может вызвать боли в нижнем отделе спины, а в запущенном состоянии могут появится заболевания половых органов. По мимо этого следует помнить, что на стул садиться нужно аккуратно, не прыгая иначе вы рискуете повредить позвонки.
  3. Если вы стоите долго на одном месте, то начинаете чувствовать боли в спине. Чтобы этого избежать нужно каждые 10 минут постоянно менять ногу на которую вы опираетесь. Полезным так же будет простая ходьба назад-вперед. Чтобы снять появившуюся боль, попробуйте сделать простые упражнения для спины (сгибание и разгибание) или просто пересядьте.
  4. При поднятии тяжестей нагрузку распределяйте равномерно, так чтобы спину не вело ни в одну из сторон. Если вес слишком большой, то лучше позовите себе на помощь кого нибудь.
  5. Плохое настроение и боли в спине, тесно связаны. Так как при плохом настроении, кровеносные сосуды сужаются и кровь проходит с большим усилием. В результате этого могут появиться боли в спине.
В заключении хочу сказать, что к спине нужно относиться очень трепетно. Потому что, боль в спине, влияет на только на физическое состояние, но и психологическое. Если вы часто поднимаете тяжести, то подумайте как можно сократить их поднятие до минимума или вообще отказаться от них.
вторник, 8 марта 2016 г.

Причины мужского бесплодия и пути решения

Иногда пара очень долгое время не может завести ребенка. Около 45% проблемы случаются со стороны мужчин. Большинство этих проблем не очень серьезны и от них можно избавиться.

Причины мужского бесплодия и способы их решения

  1. Первая причина носит психологический характер. Если мужчина долго испытывает стрессовое состояние то это негативно сказывается на его потенции, а так же его семени. Сперматозойды становятся вялыми и неактивными. Чтобы справиться с этим фактором, вам нужно избавиться от стрессового состояния, в этом вам сможет помочь психолог.
  2. Возможно эта причина вам покажется странной, но как показывают исследования именно мужчины, которые носят обтягивающие нижнее белье, чаще всего встречаются с проблемой бесплодия. Все дело в том, в нормальном состоянии мошонка, практически всегда, находится на некотором удалении от тела, что позволяет поддерживать в ней определенную температуру. А в узком нижнем белье, мошонка подтягивается к телу и ей уже сложнее поддерживать нужную температуру. Поэтому, старайтесь носить свободное нижнее белье.
  3. Еще один не мало важный фактор, который влияет на мужское бесплодие это не правильное питание. Писать о том какая пища вредная, я думаю не стоит это каждый знает. Единственное что скажу, если вы действительно хотите справиться со своим бесплодием, то вам как минимум месяц нужно правильно питаться.
  4. Иногда проблемы мужского бесплодия появляются из за малоподвижного образа жизни. Американские исследования показали, что ежедневная зарядка способно повысить качество мужского семени.
  5.  Вредные привычки это очень важный фактор. Вам нужно завязать со всеми вредными привычками (алкоголь и курение). Это не только вам поможет избавиться от бесплодия, но гарантирует здоровое и сильное потомство.
понедельник, 7 марта 2016 г.

Процесс очищения организма после отказа от курения

Курить вредно! Это знает каждый курильщик, но по какой то причине все таки не может бросить курить. Если все таки взять себя в руки и покончить с этой пагубной привычкой, организм начнет процесс очищения.


Процесс очищения организма от табакокурения


  • 20 минут - как только вредные вещества попадают в наш организм, он сразу же начинает борьбу с ними. Через 20 минут, после выкуренной сигареты нормализуется артериальное давление и ритм сердца. Так же заметно снижается уровень чадного газа в легких. В крови понижается уровень никотина.
  • 24 часа - за сутки организм успевает запустить на полную катушку процессы очищения. Уже к этому времени, начинается восстановление слизистой оболочки бронхов. Кстати говоря на этом этапе, у многих бывших курильщиков начинается кашель.
  • 7 дней - спустя неделю вы сможете оценить для себя положительные изменения. К этому времени дышать, станет значительно легче. Обонятельные рецепторы обострятся и вы сможете распознавать большое количество запахов.Ваша кожа приобретет здоровый оттенок. По мимо этого вы заметите положительные изменения и на психологическом уровне.
  • Месяц - теперь спустя месяц, о последней сигарете вы даже и не вспомните. Будите чувствовать себя бодро и уверенно. Однако процесс очищения организма после отказа от курения, еще будет продолжаться. На этом этапе, обычно проходят все болезни связанные с курением (кашель, одышка).
  • 6 месяцев - на этом этапе кровь практически полностью очиститься. На этом этапе у бывшего курильщика меняется голос. Он становится звонким и мягким, вообщем таким, который и должен быть. К этому времени уже восстановлены все клетки, которые были повреждены курением.
  • 1 год - к этому моменту времени ваш организм уже полностью очиститься. Теперь вы полностью здоровый человек. Вероятность наступления заболеваний связанных с курением у вас снижается, до нормального уровня.

И так, если вы курильщик, то прочитав эту статью вы должны понять чем, раньше вы бросите курить, тем быстрее вы станете здоровы. Да, по началу сложно бросить курить из за зависимости которая образуется в результате курения. Но если иметь хоть чуточку силы воли, то можно перетерпеть пару деньков без сигареты, за то потом уже терпеть не придется, организм ваш сделает все за вас.
пятница, 4 марта 2016 г.

Метод Бейтса работает или не работает?

В последнее время набирает популярность Метод Бейтса, суть которого заключается в том, что можно улучшить зрение путем специальных тренировок. Метод Бейтса универсальный он подходит для восстановления зрения как при близорукости так и при дальнозоркости. Большинство информации, о Методе Бейтса написана в интернете обычными людьми, без какого либо медицинского образования. В связи с этим появляются различные, умозаключения о вреде или пользе Метода Бейтса. Чтобы разобраться работает или не работает Метод Бейтса, я решил проконсультироваться у нескольких офтальмологов.


Мнение врачей о Методе Бейтса


Мнение врачей на счет Метода Бейтса не однозначное. Одни говорят что он относится к псевдонауки и работает как самовнушение, другие же говорят что Метод Бейтса действительно работает и может улучшить зрение.

Врачи делятся на 2 группы людей: которые работают из за денег и которые работают из за желания помогать людям. Так вот те которые работают ради денег, они используют свои знания и опыт, в большинстве случаев опыт и совсем не стремятся получать новые знания. Врачи второй категории, всю жизнь посвящают своей работе, постоянно находятся в поиске новых и совершенных методов лечения. К счастью, мне попался такой офтальмолог и поделился своим мнением о Методе Бейтса.

По его словам Метод Бейтса способен восстановить зрение. Только нужно постоянно тренироваться. Тренировки по Методу Бейтса он сравнивал с походом в спортзал. Если кто то ставит перед собой цель нарастить мышечную массу, то он заранее знает, что от одной тренировки никакого результата не будет. Метод Бейтса направлен на то, чтобы тренировать расслабленные мышцы глаза. Тренировки должны быть регулярными, может пройти целый год, когда вы сможете заметить результат. Метод Бейтса не может восстановить зрение на 100%, но улучшить показатели на 1-2 диоптрия вполне возможно. Все дело в том, что мышцы глаза не резиновые, у них существует свой предел тренировок. Метод Бейтса эффективен только для людей с небольшими расстройствами зрения (-3.0 диоптрий) или для профилактических мер.
четверг, 3 марта 2016 г.

Топ 10 продуктов для борьбы со стрессом

Стресс негативно сказывается как психологическом так и на физиологическом здоровье человека. Чтобы с ним бороться со стрессом, нужно комплексный подход. Один из главных моментов, которому нужно уделить особое внимание это правильное питание. Как известно многие продукты обладают полезными свойствами. Вот некоторые из них, которые помогут в борьбе со стрессом.


Список продуктов для борьбы со стрессом

1. Ягоды

Ягоды отличный продукт для борьбы со стрессом. Самыми лучшими представителями этого класса являются: малина, клубника, черника, ежевика. Ягоды в своем составе содержат антиоксиданты, которые отлично справляются со стрессовым состоянием. По мимо этого эти ягоды не вызывают брожение в желудке, а наоборот улучшают процессы пищеварения.

2. Ромашка

Про полезные свойства ромашки знает каждый. А вот то что ромашка является отличным средством по борьбе со стрессом знают не многие. Ромашка положительным образом влияет на нервную систему человека. полезно принимать ромашку перед сном.

3. Темный шоколад

Полезным считается шоколад в составе которого около 70-80% какао-бобов. Да сам по себе шоколад этот не приятен на вкус из за своей горькости, однако он является хорошим продуктом для борьбы со стрессом.

4. Сельдерей

Этот продукт давно стал известен на нашей кухне из за полезных свойств, которыми он обладает. В сельдерее содержится вещество триптофан, которое повышает серотонин. А этот гормон отвечает за наше настроение и соответственно помогает справляться со стрессом.

5. Орехи

Прежде всего нужно сказать, что орехи полезны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Орехи богаты витаминным комплексом, которые помогают бороться со стрессовыми состояниями.

6. Лакрица

Если кто то не знает, лакрица это сладковатый корешок. Лакрица поможет нормализовать гормон стресса. То есть когда гормона, в избытке то лакрица снижает гормон стресса. По мимо этого лакрица оказывает положительное влияние на пищеварительный тракт.

7. Рыба

Оказывается вкусная, дорогая, жирная рыба так же эффективна в борьбе со стрессом. В рыбе, в особенности: лосось, сардина, форель, содержится богатый витаминный комплекс жирных кислот. При стрессовой ситуации, организм, как раз их и использует.

8. Чеснок

Чеснок по мимо своих антибактериальных свойств еще так же может бороться со стрессом. Есть его в избытке не нужно, но добавлять в блюда, просто для вкуса, будет не лишнем.


9. Капуста

Капусту можно есть совершенно любую, то есть подойдет и китайская и наша обычная. Что касается в каком виде ее есть, то лучше же конечно сырую, так как в ней больше сохраниться полезных свойств. В листьях капусты содержится витамины, которые влияют на щитовидную железу, а она как раз таки и отвечает за испытываемый нами стресс.


10. Оливковое масло

Оливковое масло оказывает положительное влияние на сердечно сосудистую систему. При стрессе, как раз и идет весь удар на сердечно-сосудистую систему. Поэтому употребление в пищу оливкового масла, способствует восстановлению организма после стресса. На счет количества употребляемого масла, то будет достаточно того объема, который вы используете при заправке салатов.
среда, 2 марта 2016 г.

Как унять зубную боль в домашних учловиях

Зубная боль это самое неприятное ощущение, которое может возникнуть в ротовой полости. Иногда зубная боль бывает такой не выносимой, что некоторые люди просто теряют сознание. Я не раз, уже упоминал в блоге о способах избавления от зубной боли, но в этот раз хочу поделиться с вами, как унять зубную боль в домашних условиях.

Как унять зубную боль после принятия пищи?

Боль, которая возникает в зубах после приема пищи, может быть вызвана кариесом. Простыми словами кариес это глубокое повреждение твердых тканей зуба. При принятии пищи, остатки еды забываются в канальца и тем самым вызывают болевые ощущения. Чтобы унять зубную боль попробуйте тщательно прополоскать рот теплой водой, если это не помогло почистите зубы щеткой.

Как унять острую, ноющую зубную боль?

Если воспалилась пульпа, то зубную боль чаще всего можно охарактеризовать, как острую. Болезненные реакции могут проявятся на разные раздражители, в том числе и на воздух вдыхаемый ртом. Зубная боль может проявятся вовсе, без раздражителей, но тогда она будет носить приступообразный характер. Такую зубную боль унять в домашних условиях очень трудно, лучше всего за помощью обратиться к врачу. Но если времени на врача нет, то временно унять боль помогут следующие способы.
  • полоскание ротовой полости теплой водой;
  • принять обезболивающие (анальгин, кетанов);
  • полоскание ротовой полости раствором соды и йода;
  • смоченную ватку положите на десну или на больной зуб.

Как унять зубную боль появляющуюся после надавливания на зуб?

Если боль появляется при надавливании на зуб, то возможно у вас воспалились ткани периодонта. Так же явными признаками этой болезни служат припухлости губ или десен. Что бы быстро унять зубную боль примите обезболивающие. Если их нет под рукой, то воспользуйтесь следующими способами.
  • приложите лед, к десне больного зуба;
  • приложите к больному зубу ватный шарик смоченный в водке;
  • если есть у вас в доме алоэ, то отломаете листок и приложите к зубу.

Как унять зубную боль связанную с ростом зубов?

Боль связанная с ростом зубов проявляется при принятии пищи, при открытии рта, может передаваться в ухо. Сама по себе боль в принципе не сильная, но если она все таки мешает вам, то унять ее можно следующим способом. Приготовьте раствор на основе 30% настойки календулы и пару раз прополощите ротовую полость.

Как видите есть много способов, которые помогают быстро унять зубную боль, но к большому сожалению все они носят временный характер. Чтобы окончательно избавиться от зубной боли, обязательно нужно посещать стоматологов. Притом эта процедура в большинстве случаев бесплатна в городских стоматологических поликлиниках.